冬グルメいろいろ
年末・年始ムードは、まだまだですが、クリスマスムードは高まってきましたね。
日本の年末・年始ムードは、クリスマスが終わってから、本格化するので、準備も大忙しになります。
年末・年始は、やっぱり少しのんびりしたいのが人情。
早めに準備して、余裕を持って、迎えたいですね。
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年末・年始になると、家族が集まる機会もあって、ちょっと気合いを入れて、美味しい物でも振る舞いたいところです。
そんなニーズに応えるのが、各種のお取り寄せ。
このシーズンには、お取り寄せの注文件数も増えるので、本当に早めのオーダーがおすすめです。
ちょっと探してみるだけでも、たくさんのお取り寄せグルメがヒットするので、選ぶのも大変になるのも、このシーズンならでは。
せっかくなので、普段は遠慮しているちょっぴり贅沢なメニューを選んでみるのも楽しいかもしれません。
家族や来客用だけでなく、１年間がんばった自分へのご褒美にもいいですね♪
冬の乾燥対策は、シンプル＆スピーディー
乾燥が本格化する季節、冬になってきました。
冬の課題になるのは、スキンケアです。
この冬の乾燥対策が、来週以降の肌コンディションに大きく影響してきます。
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服でガードされている腕や足はまだしも、外気にさらされている顔の皮膚は、特に念入りにケアしておかないと、小じわの原因にもなってしまいします。
乾燥のピークは、気温が低くなり、湿度も低くなってくる11月～3月ぐらいの間です。
気合いを入れて、保湿ケアをがんばってみましょう。
気合いと入れてといっても、特別なことをするわけではなく、洗浄と保湿を万全にすればOKです。
その際のキーワードは、シンプル＆スピーディー。
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顔の皮膚は薄くできていてデリケートなものなので、ケアもやりすぎると、それがかえってダメージになってしまいます。
洗いすぎ・こすりすぎは要注意！
正しう泡洗浄するなど、ダメージを与えない洗浄を心がけます。
洗浄したら、次は保湿です。
洗浄後は、皮脂も少なくなっていますので、とにかくすぐに保湿してあげることが大切。
スピード第一です。
保湿クリームには、高濃度で有効成分が配合されているものを選んであげると、より効果が期待できます。
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スキンケアの新習慣【グア リフティングスティックプロ】
効果的なケアを短時間で、そしてなにより継続していくことが重要です。
全キャリアで通信量をシェアする！ 通信量節約の最先端とは
モバイル端末を使っている人の共通の悩み。
それは、データ通信料ではないでしょうか？
公衆無線LANが充実している都市部では、そんなに実感することはないかもしれませんが、ちょっと遠出をしたときなど、とたんに不都合をこうむることもよくありますよね。
そうなると、データ通信量をどうしても気にしないといけなくなります。
みんな、料金と使用する予定の通信量を天秤にかけて、一番お得なプランにしているはず。
でも、ちょっと使うことが増えると、来てしまうんですよね。
通信量超過＆速度制限が…
そんなときに、一度はこう考えてことがあるんじゃないでしょうか。
「誰かのあまった通信量、くれないかな」と。
逆に通信量が余ってしまったときは、「この余った通信量、貯金できないの？ダメなら買い取ってくれない？」と。
わたしは、よくそう思います。
でも、普通は、足りないときは、我慢するか割り増し料金で通信するかの２択ですよね。
余ったときは、固定のプラン料金を払うだけで、キャッシュバックなんてありませんよね。
通信量をシェアできるサービスはあるんですが、同じキャリア同士しかダメとか、クリアしなければならない条件がわずらわしいものです。
家族でシェアとか、一人暮らしはどうすればいいの？って話です。
そういう風に、現状のサービスに疑問を持っていた人が多かったみたいです。
「誰とでも余った通信量をシェアできる」システムが、登場します！
どんなものは詳しくは、こちらから公式サイトをチェックしてみてください。
モバイルデータ通信を世界中とシェア「MOOVER」
しかも、「国内限定のものではなく、モバイル通信が利用されている全世界をエリアにして、全キャリアを対象にして」です。
これって、かなり期待できるんじゃないでしょうか。
YoutubeもFacebookもLINEも、便利なサービスは、あっという間に普及するのが、ネット世界の特長です。
このサービスも、数年の内には、あたりまえのように普及する可能性が高いです。
より安く、より快適にインターネットをしたいなら、一度、検討してみるといいと思いますよ♪
朝は考える時間ではない！
BUSSINESS INSIDER JAPANで11/19に配信されていた記事に、とても感銘を受けました。
「米海軍特殊部隊の元司令官、朝すぐに行動するために前日の夜にやっておく2つのこと」というタイトルの記事です。
アメリカ海軍特殊部隊ネイビーシールズの元司令官で作家のジャッコー・ウィリンク（Jocko Willink）氏が、自己管理の習慣づけについて述べている記事で、同氏には、次の日に備えて、寝る前に行う2つのシンプルな習慣があると紹介しています。
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それは誰にでもできることで、「ジム用の服を夜のうちに用意すること」「翌日のToDOリストを前日の夜のうちに作っておくこと」とのことです。
このうちの後者、「翌日のToDOリストを前日の夜のうちに作っておくこと」はほんとにそうだなと思いました。
「朝は何も考えるな」とウィリンク氏と言っています。
「ほとんどの人は朝起きると、考え始める。それは多くの人が陥りがちな大きなミスだ。考えるな。計画を遂行しろ。計画は、“アラームが鳴ったら起きる。運動する”。やるだけだ」
トップアスリートにも愛用者多数。目覚めろ、チカラ【BANDEL】
身に覚えがありすぎます。
朝、起きて、その日やることを考えていると、なにもスタートしないうちに時間ばかりが過ぎていきます。
早速、メモを枕元に準備して、「起きたら、即実行するのみ」生活をスタートしてみます♪
急な寒波で、あわてて冬物
まだ11月と油断してました…
急な寒波で、この数日間、平年より冷え込んだ場所が多かったですね。
この寒波もいったんは落ち着くようですが、また週末には次の寒波がやってきて、冷え込みがぶり返す予報が出ています。
あわてて冬物を引っ張り出そうとしたんですが、春先に処分していたのを、すっかり忘れていました。
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着る物がほとんどなかったんです。
仕方ないので、薄手の物を重ねてごまかしました…
大きいサイズももう困らない！ ビッグサイズのネットショップ活用のすすめ
やれやれ、なんとか乗り切りましたが、そうもばかりはしていられません。
早いところ、きちんと冬物、買わないと！
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ただ、ボーナスまで懐具合が厳しいのも現実。
カード決済で通販をフル活用してみゆかと考えてます。
気がつけば、年も残り40日程度。
ぼやぼやしてたら、あっというまに年末です。
なにかと行事や飲み会などで自分の時間が制限されることも多いので、使える手段は全部使って、準備を効率的に進めていきたいと思います。
「筋肉枯れ」「筋肉貯金」 来年の流行語にノミネートされるかも
高齢になっても、自分で動ける体を維持するのに、筋肉量の維持が注目されるようになってきました。
中年以降になって、自覚することが多くなりますが、筋肉量は30歳から毎年1％ずつ下降していくといわれてます。
筋肉量を維持・向上させる努力をしない限り、60歳で若い頃の7割になってしまう計算になります。
この加齢に伴う筋肉量の現象が、「筋肉枯れ」と呼ばれています。
こわいのが、１％づつ低下していくという点ですね、急激な変化ならすぐに気がつきますが、緩慢なものは気づいたときには、かなり深刻になっていたということが多いものです。
そうならないためには、筋肉量を高めて、ストックする「筋肉貯金」が欠かせないと注目されています。
筋肉量をあげるためのトレーニングといえば、いわゆる「筋トレ」です。
筋トレというと、ジムでウエイトをあげるような、ハードなものを想像しがちですが、自宅でもできるものはたくさんあります。
20～30分程度もあれば、十分なトレーニングが自宅でも可能です。
おすすめは、自重を使ったトレーニング。
動画サイトで検索すれば、正しいやり方がたくさん見つかります。
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加えて、食生活も筋肉の材料になるたんぱく質を積極的に取り入れることが、効果的な筋力作りにつながります。
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トレーニングさえすれば、80歳からでも筋肉量は増加することが確認されています。
ぜひ、生活の中に取り入れていきたいですね。
骨と筋肉の関係が注目されてきましたね
単なる寿命ではなく、健康寿命が大切という認識が定着してきましたよね。
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実際、私の周りでも、本音かどうかは別にして、寝たきりになるより、早く死んだ方がいいと話す人はたくさんいます。
体が動くかどうか。
これが、高齢化の進む中、どんどん重視されてくるのは間違いないでしょう。
寝たきりになるパターンで多いのが、骨折→手術・入院→筋力低下→そのまま寝たきりという形です。
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骨折が引き金になっていることが多いわけですね。
年齢が進むと、骨密度が低下し、骨粗鬆症になってい可能性が高まります。
カルシウムなどのミネラルを十分補給することが、これまでも指導されてきましたが、最近では、骨の筋肉の関係を重視することが多くなりました。
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肉と骨とくっついて働くものですので、筋肉を動かすと骨にも負荷がかかります。
その負荷が、骨密度の低下を緩やかにするというデータもあり、筋肉量と骨粗しょう症は密接な関係にあると指摘されています。
その影響もあり、健康寿命を延ばすため、筋肉量を維持して、運動能力を維持していくための生活習慣が取り上げられることが増えて来たのでしょう。
