楽しいイベントたくさん！ でも独り身が身にしみる･･･
気づけば、街はハロウィンムードでいっぱいです。
もう来週は11月。
あっというまにクリスマス、お正月になってしまいますね。
ハロウィン・イベントやライトアップ、クリスマス・パーティー、初詣とたくさんイベントもあって、楽しいシーズンなんですが、同時に独り身のさびしさが身にしみる季節でもありますね･･･
なかなか仕事もあると忙しくて、どうしても日々の生活に流されているうちにまた今年もこのシーズンをむかえてしまいました。
こんな状態の人って、以外と多いそうです。
だからといって、あせって探すのも違う気がすると思うのも、よくわかります。
でも、やっぱり何もしなければ、状況は変わりませんよね。
まずは、小さなことだけスタートするといいかもしれません。
最初から、大きく生活を変えると、そのストレスで断念してしまいがちです。
それでは、せっかくの試みも無駄になってしまいます。
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軽い気持ちで、いつもと違った空間を見に行くだけのつもりでも、なかなか面白い発見があると思いますよ♪
尿漏れを気にせず外出OK！ 栄養と体操で尿もれを撃退
2017年10月21日の「世界一受けたい授業」でも、尿もれの話題が取り上げられていましたね。
放送では、20代の人でも尿もれを経験した人が急激に増えていて、若年層にも尿もれが拡がっていることが指摘されていました。
番組では、カボチャの種に尿の調節に有効な栄養が豊富に含まれているので、種を炒って、その中身を食べるといと紹介されていました。
あとは、下にもあげるような肛門を絞める体操がよく、9割の人が尿もれの症状が改善したとのこと！
あるアンケートによると、尿漏れを経験するのは、40代から急増して、50代以上では３人に１人が悩みを抱えているそうです。
尿漏れがあると、外出しても、それが気になって、心から楽しめませんよね。
なかなか人にも相談しにくいデリケートな問題なのも、一人で悩みを抱え込む要因になっています。
本人からすると深刻な問題で、積極的に外出できなくなって、家にこもりがちになってしまいます。
そんな尿漏れの原因のひとつが、骨盤底の筋肉の衰え。
筋肉の衰えならば、筋トレすれば改善が可能です！
「もう年齢的に筋トレしても意味がないのでは」と思う人もいるかもしれませんが、筋肉は80歳になっても、トレーニングすれば向上することが実証されています。
やれば必ず効果があるので、がんばって骨盤底筋を鍛えましょう。
やり方はとても簡単です。
肛門をきゅっと絞めるように力を入れて、それをキープするだけ。
外見からは何をしているのかわからないので、場所を選ばず、どこでもトレーニングできます。
きゅっと絞めて、それを10秒キープして、ゆるめる！
肛門を引き上げるイメージで絞めるのがコツです。
絞めて、ゆるめるを、まず10セットからスタートしてみてください。
絞めるのになれてきたら、絞めている時間を少しずつ長くしていきます。
トレーニングと平行して、サプリメントを服用すると、さらに効果が期待できます。
実績が高いと評判なのが、こちらのラインナップ。
公式サイトの説明をよく読んで、自分の悩みに合っているものを選んでくださいね。
それでも、どうしても外出中に気になる人には、大人用おむつを使ってみるのも、ひとつの選択肢です。
「えっ～、それはいくら何でも」という人が多いと思います。
これは、あくまで保険として使うと考えてください。
尿漏れしたら、どうしようという心理的なストレムから解放されるだけで、外出の楽しさも変わってくるはずですよ。
ネット通販を利用すれば、お店で顔をあわさないでも、手に入るので、、誰にもないしょで実践できます。
背中に自信がない！ しっとり、つやつやモテ背中
この夏、新しい水着で海に行った人も多かったんじゃないでしょうか。
水着になると、普段、意識していないところが気になるのも、よくありますよね。
特に、日頃、人目の触れない背中が一番気になるところ。
大人になっても、できてしまう背中のニキビ。
なかなか鏡でも確認できないし、気づいたときには思いの外、悪化していたなんてこともよくある話です。
ぶつぶつ、ざらざらして、何とかしたい！
気づいたら、早くケアしないと、さらに悪化してしまうおそれがもあります。
背中のニキビは、顔のニキビを違って、ホルモンバランスの異常や乾燥による皮脂過剰が原因といわれています。
この背中ニキビの特性に応じたケアをすることが早期解決の近道です。
背中ニキビに効果のあると口コミ評価が高いのが、こちら。
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これからの季節は、夏ほど背中を気にする必要はないような気がするかもしれませんが、温泉やパーティなどのイベントも多くなる季節です。
乾燥しやすく、ニキビにとってもいい季節。
きちんとケアして、見せたくなる魅力的なモテ背中を手に入れて、イベントを心おきなく楽しんでくださいね♪
腸内環境を整え、デトックスにも効果 コンブチャ（Kombucha）とは？
腸内環境をサポートするサプリメントがますます人気でラインナップも豊富になってきていますね。
腸内フローラのための乳酸菌生産物質サプリ【デイリーバランス Feyell】
肌の悩みに朗報 植物性乳酸菌「LK-117」配合【米のしずく】
その中でも、異色を放っていると思うのが、昆布茶じゃなくて、カタカナの方のコンブチャです。
腸内フローラも整えられちゃう ヤセ菌ダイエット【KOMBUCHA生サプリメント】
健康マニアのモデルのミランダ・カーさんが使っていたことで有名になって、日本でも芸能人やモデルの間に広まりました。
このコンブチャなんですが、なにものかというと年配の方には懐かしい、若い人も聞いたことがあるかもしれない『紅茶キノコ』のこと。
日本では、昭和40年代の終わりから50年代初め頃にかけて、一大ブームとなりました。
種菌さえ手に入れれば、家庭でも培養できるので、株分けでおおいに広まりました。
この辺の事情は、カスピ海ヨーグルトやヨーグルトきのこ（ケフィア）なんかと同じですね。
乳酸菌と酵母にビフィズス菌が加わった手作りケフィアヨーグルト【ロイヤルケフィアプロ】
日本では、過去に流行したときに、飲用した人がさまざまな生理的異常をしめしたといわれ、それがブームの終わりにつながりました。
ちょっと不安をですよね。
1977年に東京都立衛生研究所の研究者らが紅茶キノコについての調査をコなったところ、病原性は認められなかったとのことですが、発酵食品であるため、株分けによる家庭での製造は、発酵が不安定になりやすく、完全に安全とは言い切れないと思います。
特に日本の夏のような高温・多湿の環境では、万全を期して、きちんとした製品を購入した方が安心できそうですね。
酵素ドリンクには酵素が入っていない？
酵素ドリンクには、酵素は入っていないということがよく話題になります。
それって本当でしょうか？
実は、本当なんです。
酵素ドリンは、製造過程で加熱・殺菌処理しないと販売してはいけないことが法律で決められています。
酵素はタンパク質を元にして作られているものなので、高熱をくわえると、変性して活性を失ってしまいます。
これを失活といって、酵素の特性のひとつになっています。
では、酵素ドリンクや酵素サプリメントは、まったく意味がないかというと、そうともいえないのです。
というのは、酵素ドリンクや酵素サプリメントには、非常に豊富な栄養素が吸収しやすい形で含まれているものが多く、それ自体には体調を整えるなどの健康作用が期待できるからです。
創業120年の老舗麹蔵がつくる酵素サプリメント【茶麹（ちゃこうじ）】
体調が整えられると、本来、持っている酵素の活性が高まることにつながるわけです。
そういった働きがあるため、酵素ドリンク・酵素サプリメントは、各種の栄養がバランス良く、かつ豊富に含まれているものを選ぶのが上手な選び方といえるでしょう。
無理なく効率的に健康作りに役立てたいですね♪
しっかり保湿で肌キープ
朝晩すっかり涼しくなってきました。
これから、「スポーツの秋」「食欲の秋」「読書の秋」「芸術の秋」と楽しいことが目白押しシーズン。
出かけることも多くなって来ますよね。
このシーズン、気をつけたいのが、「紫外線」と「乾燥」。
もう紫外線は、一年中気をつけなくてはいけないような感じになりましたね。
やっぱり温暖化の影響なんでしょうか？
紫外線によるシミ、しわ対策には、高性能なクリームや化粧水、サプリメントのラインナップもたくさんありますが、最近、注目を集めているのが「ジェル」！
これが気持ちいいんですよね♪
お気に入りの製品も増えてきて、これからの新製品も楽しみです！
オールインワン飲む紫外線ケア【REBLANC COAT リブランコート】
一方、乾燥対策も同じく、使い心地のいいものがたくさんありますね。
乾燥は、これからの季節には、気になるもの。
洗い物も水ではなく、お湯でしないと厳しくなってくるので、特に手荒れが深刻です。
外に出ている顔の肌にも影響が激しく、ほおやくちびるのひび割れとかに悩まされます。
唇のひび割れなんて、治りにくいんですよね･･･
やっぱりそうなる前の予防が肝心！
自分に合ったケア方法を身につけたいですね♪
シルクとハチミツでうるおい満ちるハリ肌へ【絹蜜（きぬみつ）】
再生医療センター セルソースが開発した幹細胞美容液【シグナリフト】
話題の『腸活』 ぞくぞく参入 ついに超有名な、あのジムも！
腸内環境の大切さが、注目されてきた、「腸活」「腸内フローラ」「善玉菌」なんていう言葉もすっかりなじみ深くなりました。
昔は、腸は食べたものを消化・吸収する器官として認識されていました。
学校の理科の時間もそう教わりましたね。
（最近の教科書はどうなんだろう？）
でも、近年では、腸内細菌が注目されているのは、皆さんもご存じですよね。
腸内細菌の組成が健康や美容に直接影響を及ぼしてくることが、世界中の研究機関で明らかにされ、その解明はますます深まってきています。
そんな影響もあり、テレビや雑誌を始め、腸内環境や腸内最近に関する特集を目にする機会もたくさんあります。
スーパーで手に入る食品にも、「菌活」「腸活」などをプリントしたパッケージが増えてきました。
情報がたくさん手に入るのは、とても役に立ちますが、増えすぎると、どれを選んだらよいのか迷ってしまうのも、よくある話。
ところで、腸活に役立つ食物繊維の基礎知識をご存じですか？
食物繊維は、腸内環境の改善に欠かせない要素です。食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の２種類があります。
「水溶性食物繊維」は、食後の血糖値の急激な上昇の抑制やコレステロールの吸収を抑制する作用があると報告されています。
「不溶性食物繊維」は、大腸の蠕動運動を促し、便量をかさ増しして、便秘解消に効果が期待されます。
どちらかに偏りすぎず、バランス良く摂取したいですね。
「腸活」が注目される中、腸活サポートサプリや食材が盛んにリリースされています。
ついに、あのRIZAPも名乗りを上げましたね。
RIZAP発！腸の調子を整えたい方に【VITAL FLORA】
他にも、たくさんサプリや食材がありますが、お試しやトライアルなどを活用しながら、自分に使いやすいものを賢く選んでいきたいですね♪
スッキリ実感！天然成分で自然に”出すチカラ”を養える【美健麗茶】
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